przed i

[...] - glutapure ultimate - prolongatum 2 x 750 gram - carbo - hgh dopiero za 2 tyg. Dzien treningowy - rano białko 1 miarka prolongaum z woda lub mlekiem 100/300ml - 20-30 min przed treningiem saszetka nox pump + 6 tabs bcaa + 5 g glutapur - po treningu green magnitude + 1 miarka carbo + 6 tabs bcaa + 5 g glutapur 30- 60 min po treningu 1 miarka [...]

[...] nie są niebezpieczne, ponieważ organizm zmienia w witaminę A tyl¬ko tyle tego karotenoidu, ile mu potrzeba. Jak każdy przeciwutleniacz, beta-karoten chroni organizm przed wolnymi rodnikami, nietrwałymi cząsteczkami, które uszkadzają komórki. Ogranicza w ten sposób rozwój nie¬prawidłowych komórek i zapobiega powsta¬waniu raka piersi, [...]

[...] bo jestem całkowicie zielona. Mam 24 lata, 161 cm wzroztu, ważę 55 kg i wcale mi się to nie podoba ;-( Idzie o to że prowadzę bardzo osiadły tryb życia 8-9 godzin w pracy przed komputerem. Potem przychodzę do domu wykończona i jedyne na co mam ochotę to telewizorek i koniec. Co tydzień rozładowuję stresy jakimś piwkiem w piątek czy sobotę, [...]

[...] płatki, jogurty owsiane, orzechy,pierś kurczaka, ryż, kasza, chudy twaróg, oliwa z oliwek, zero alkoholu i słodyczy oraz napojów słodkich, gazowanych itp.(najwyżej powerade przed meczem). Trening na siłce jak i piłkarski. Treningi piłkarskie po ok. 90-120min dość intensywnie(wtorek, czwartek, piątek + mecz w niedziele + rozbieganie, odnowa itp w [...]

[...] naciowy, rucola, roszponka) Dieta składa się z 5 posiłków. Pierwszy posiłek należy zjeść w ciągu 45 min. od pobudki, natomiast ostatni w czasie nie dłuższym niż 45 min. przed położeniem się spać. Posiłki należy rozłożyć w mniej więcej równych odstępach czasu tak ,żeby przerwy między posiłkami wynosiły ok. 3 godz. Żeby nie były krótsze niż 2 [...]

[...] napisanej przez Arnolda Schwarzeneggera. Ten znakomity kulturysta a obecnie popularny aktor razem z Billem Dobbinse, redaktorem M&F przygotowują nowe wydanie najlepiej sprzedającej się książki w 1985 roku, którą każdy ćwiczący powinien mieć w swojej bibliotece. W sumie ponad 600 stron zawierających najbardziej wyczerpujący przewodnik po [...]

[...] do końca też czaję temat rampy więc liczę na Waszą pomoc. Mam możliwość trenowania jedynie 3x w tygodniu więc w grę wchodzą dwie partie na trening. Dotychczas mój trening przed redukcją wyglądał mniej więcej tak jak poniżej Poniedziałek - klatka, barki 1. Wyciskanie na płaskiej 6 serii w tym dwie z regresem 2. Wyciskanie na skosie dodatnie 4 [...]

[...] Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 3 posiłek : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Olej lniany - 10 ml 4 posiłek (przed treningiem) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g 5 posiłek (po treningu) : Ryż Basmati - 100 g Pierś z kurczaka (gotowana) - 150 g Kolacja : Twaróg [...]

Cześć, nazywam się Przemek i jestem bardzo gruby. Przez najbliższe tygodnie będę się starał zmienić swoją sylwetkę, a pomogą mi przy tym suplementy firmy Olimp. Spis treści: 1.SUPLEMENTY 2.DIETA 3.TRENING 4.ZDJĘCIA Dziękuję moderatorom działu NUTRIFARM&OLIMP za wybór mojej osoby do testu-rywalizacji i udostępnienie mi następujących [...]

[...] jezeli odrazu potem pojde na aeroby to potrzeba mi mniej czasu zeby zaczac spalac tluszcz. 2. Nalezaly zapobiegac katabolizmowi miesni zjadajac BCAA, aminokwasy po silowni a przed aerobami. W ten sposob ograniczam spalanie miesni. PROBLEMY: 1. Ja trenuje na silce i odrazu, tuz po skonczonym treningu smigam na godzine interwalowych aerobow na [...]

[...] sie głownie na redukcji pasa więc nie mierzyłem innych częsci ciała. Cele Zmniejszenie poziomu bf do jakiś 10% waga jest mało istotna liczą sie tylko zdjęcia i forma przed lustrem 8-). Poprawa systematyczności treningów, zgubienie zpasów żarcia z brzucha, poszerzanie wiedzy na temat dietyp itp i moje troche fantastyczne marzenie - [...]

[...] białkiem. Na noc ZMA, oprócz tego jeszcze zielona herbata w kapsułkach (nie zawsze mam czas na tradycyjną) oraz kolagen w kapsułkach Flexit w celu ochrony stawów i ochrony przed rozstępami. Zastanawiam się czy coś jeszcze sobie dokupić, bo właśnie niedługo będę zamawiał standardowo odżywki na pół roku. Myślałem o BCAA przed treningami MT, bo [...]

[...] szlif sylwetki Jak to rozsądnie rozłożyć? Magnez do śniadania, izotomik na trening boksu, MZB na noc A jak resztę? Kreatynę dać 5g czy 10g na dzień? Bcaa- przed i po siłowni i boksie, po 5g? Life energy- 2 kap. przed siłownią, 2 kap. przed boksem? Gold omega- 2 kap. do śniadania? Tribulon- 2kap. przed treningiem, w dnt przed [...]

[...] wypracować sobie porządną sylwetkę, choć i tak nie jest z tym tak najgorzej. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha ukryte są trochę pod tkanką tłuszczową. O to pytania :) *Czy przed "ABS" lepiej zacząć trening aerobowy? tj. godzina biegu dziennie. *Co jest lepsze? Jednostajny bieg przez załóżmy tą godzinę, czy bieg interwałami (wolniej-szybciej) [...]

Witam,chciałem zapytać czy takie dawkowanie clenu i johy byłoby okej? ; -Rano na czczo 30 minut przed śniadaniem / 20 minut przed siłowym ( cała dawka docelowa oczywiscie i tak wiem , stopniowo zwiekszamy i kiedy juz odstawiam go to piramida odwrotna ) + kofeina 200/400mg chodź nie wiem czy bedzie potrzebna do clenu,ewentualnie jakbym dawał rano [...]

[...] do zastapienia co dostane w Libanie ;) B=6g/W=62g/T=22g VII Posilek (Przed Snem) 00:00 - Ser twarogowy chudy (100g) - Co jeszcze? dalem tylko to poniewaz pisali, aby przed snem bialko bardziej. B=20/W=4g/T=1g Tak wiem godziny moga byc nie dokonca zrozumiale lecz nie jest to moja wina. W Libanie jest aktualnie Swieto zwane Ramadan i [...]

[...] możesz wykorzystywać na wiele różnych sposobów. Jako dodatek do gofrów i naleśników, lodów, bitej śmietany, mas cukierniczych, pierogów, makaronu, ryżu. Wszystkie owoce przed obróbką były świeże i starannie wyselekcjonowane. Jeżyny to cała rodzina roślin, do której należą między innymi maliny. Jeżyny nierzadko można spotkać rosnące dziko, [...]

[...] witaminy do sniadania (Płatki owsiane, słonecznik, wiórki, banan, żurawina) Do drugiego sniadania 50g Odzywki typu CARBO Przed treningiem: 10g Kreatyny jabłczan 30-40 minut przed treningiem, 5g BCAA 25-30 przed treningiem, 10g BCAA do wody w trakcie treningu, Beta alanina (wedlug dzialania bede brał) 20-30 minut przed treningiem, 50g odżywki [...]

[...] Kilka słów na temat treningów W okresie badawczym (7 dni) treningi przeprowadzane były dwukrotnie w ciągu dnia. Pierwsza bardziej intensywna sesja odbywała się przed śniadaniem (7:00) i obejmowała bieg na dystansie 10-20 km w tempie 16-20 km/h. Druga popołudniowa sesja odbywała się przed kolacją (17:00) i obejmowała bieg na [...]

[...] lece na siłownię (z powodu braku czasu). Lecz staram się jeść regularne i zdrowe posiłki 5 razy dziennie. Np. Dosyć obfite śniadanie, coś na ząb jako 2 śniadanie,coś na ząb przed treningiem,banan(lub baton proteinowy) z białkiem po treningu, dobry kawał mięsa np z ryżem lub jajecznicą z 1 żółtka 5 białek po treningu. Staram się także pić dużo [...]